Blog
Cái thiện sức mạnh đàn ông cùng ghế tập không trọng lực do
Bài tập Kegel không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà còn rất có lợi cho nam giới. Đối với nam giới, bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện chức năng tình dục, hỗ trợ kiểm soát tiểu tiện, và tăng cường sức khỏe toàn diện. Kết hợp bài tập Kegel với ghế không trọng lực Tando có thể mang lại nhiều lợi ích hơn.
Lợi ích của bài tập Kegel đối với nam giới:
- Cải thiện chức năng tình dục : Tăng cường cơ sàn chậu giúp nam giới có thể kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh và duy trì cương cứng lâu hơn, từ đó cải thiện hiệu suất tình dục.
- Hỗ trợ kiểm soát tiểu tiện : Cơ sàn chậu mạnh mẽ giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc tiểu tiện, đặc biệt hữu ích đối với những người gặp vấn đề tiểu không tự chủ hoặc sau phẫu thuật tuyến tiền liệt.
- Tăng cường sức khỏe cơ bản : Tập Kegel thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, từ đó hỗ trợ hệ thống cơ và xương khớp của cơ thể, đặc biệt hữu ích cho nam giới trong các hoạt động thể thao hoặc lao động nặng.
Cách thực hiện bài tập Kegel khi ngồi trên ghế không trọng lực Tando:
- Tư thế ngồi thoải mái : Đầu tiên, bạn ngồi hoặc nằm trên ghế ở tư thế thoải mái, với lưng được hỗ trợ tốt.
- Co cơ sàn chậu : Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng ngăn dòng tiểu, giữ cơ sàn chậu trong vài giây (khoảng 3-5 giây).
- Thả lỏng cơ : Thả lỏng cơ sàn chậu trong cùng một khoảng thời gian.
- Lặp lại : Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần cho mỗi buổi tập. Bạn có thể thực hiện 3-4 lần trong ngày.
Kết hợp bài tập Kegel với ghế tập không trọng lực Tando không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tình dục mà còn cải thiện sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!